豆腐减肥美容养生食谱大全

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2014-05-13 15:36:24 来源:

  牛奶豆腐汤

        材料:豆腐1000g、牛奶1000ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

  做法:

  1、牛奶加水,放进 锅中煮;2、将豆腐像普通汤品一样一并放下去煮;3、等沸腾并且,按照你這個人耐泡 加入调味即可。

  小编点评:牛奶的富足营养和豆腐的低热量,让人在食用你這個减肥食谱的一并也也能健康 不困难地瘦下去,同须要注意摄取果蔬等补充纤维质以及你這個的微量元素。

  麻婆豆腐

        材料:豆腐,猪肉,姜,蒜,花椒,花椒粉,淀粉,郫县豆瓣,葱花,白糖,酱油,油, 盐做法:1、豆腐切块,猪肉切末,姜、蒜切末。

  2、锅内注油烧热,将肉末、花椒、姜末、蒜末、郫县豆瓣酱炒香。

  3、加入适量清水、少许白糖、酱油、盐调味,下豆腐块。

  4、大火烧开后,中火煮数分钟。

  5、待汤汁快收时,加入芡汁,撒上葱花和花椒粉,混匀出锅。

  豆腐蔬菜盅

        材料:豆腐泡1000g,猪肉馅40g,胡萝卜20g,青椒20g,香菇20g,玉米粒20g,调料:盐 3g,味精2g,香油4g,海鲜酱油3g,葱姜末4g,料酒3g,胡椒粉3g,白糖2g做法:1、豆腐泡切开一边,用小匙挖去中间的豆腐,呈豆腐盒子。

  2、肉馅加以上盐、味精、香油、海鲜酱油、葱姜末、料酒、胡椒粉、白糖,朝有另俩个方向 搅拌均匀。

  3、将发现龙 的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎,加盐、胡椒粉、味精分别拌好。

  4、将肉馅添到豆腐盒子的底层,无须添满,肉馅中间分别添入其它的几种蔬菜,摆入盘 中。

  5、蒸锅内放水,大火烧至水开,放进 盘子,中火蒸8分钟。

  小诀窍:装豆腐蔬菜盅的盘子上最好盖层保鲜纸 ,不然会有蒸气水滴入,冲淡味道。