睡前泡脚对身体好 要如何泡脚

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2017-04-21 11:01:24 来源:

  在中医看来,泡脚不仅有家庭调护的功效,它还能防治疾病,对多种疾病都能达到治疗效果。就说 说,中医建议你在睡觉前能能能 泡会儿脚,在给身体解乏的共同,还能防治疾病。接下来,中医介绍了或多或少关于泡脚的经典验方,我我想要用什么经典方,得到最好的泡脚效果。快跟天天养生网小编共共同看看吧!

  一、沐足经典三方

  沐足方1

  组成:怀牛膝、川芎各150克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

  功效:通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗,使药物通过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

  沐足方2

  组成:甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱,水煎。

  沐足方3

  组成:蔓荆子三钱、荆芥二钱、漠葵二钱、冬桑叶二钱、秦皮一钱,煎汤,趁热洗。

  二、睡前做什么事,会让睡眠更糟糕

  1.晚饭吃太晚

  事先 你的饮食突然很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,全部都是事先 对睡眠造成负面影响。

  2.用薄荷味牙膏

  睡前刷牙是好习惯,但事先 你用的是薄荷味的牙膏,有事先 使你难以入睡。这是事先 薄荷的气味会刺激大脑,我我想要更为清醒。能能能 尝试使用水果香型的牙膏。

  3.睡前看小说

  睡前看会儿书利于睡眠,但事先 是我我想要兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,能能能 尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

  4.睡前吸烟

  烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,事先 你无法戒烟,大概在睡觉前不必吸烟,以免影响睡眠。

  5.凉水洗脸

  用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。

  6.手机放卧室充电

  即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放入客厅充电。

  7.睡前吃药

  维生素AB6、维生素AB12以及或多或少类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生否是能能能 改为早上服用。

  8.爱看电视到半夜三更三更

  看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,喜欢的节目留到周末在网上看。或多或少 看电视太晚必然影响到休息哦,比较好的睡眠时间应该是十点事先 入睡,事先 睡的太晚,质量就好难保证。

  以上就说 泡脚的养生知识了,我我我想要认真学习哦。小编我我我想要提醒的是,真是泡脚的好处有就说 ,但事先 每或多或少人的健康情况表不同,并全部都是各人都适合泡脚。事先 你脚部有伤,事先 有慢性疾病,同类糖尿病一句话,那就最好不必泡脚了。泡脚全部都是时间越长越好,也全部都是水温越烫越好,这点需要你注意。

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